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しじみエキスって効果あるの? 厳選サプリ比較サイト

じじみエキスの効果を知りたい方やお酒を飲む機会が多い方の為のサプリメント比較サイトです。

そもそもしじみエキスの効果ってあるの?

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しじみエキスに効果!?

しじみエキスにどんな効果があるのでしょう!

◆肝臓の機能を良くしてくれる?

◆滋養強壮に良い?

◆二日酔いに良い?

◆美容に良い?

◆疲労回復に良い?

今一つ、その効果がよくわからないあなたに

このサイトでは、できるだけ多くの情報で

科学的な合成物でない自然の力で身体本来の力を

助けてくれるしじみエキスのパワーをご紹介しています!

しじみの成分を分析してみましょう!

【ミネラル成分】

亜鉛・鉄・カルシウム・カリウムマグネシウム・リン・マンガン      銅・ナトリウム    
【ビタミン成分】
ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンC・葉酸

 【アミノ酸

オルニチン・イソロイシン・ロイシン・リジン・スレオニントリプトファン  バリン・ヒスチジン・アルギニン・アラニン・アスパラギン酸グルタミン酸  グリシン プロリン・セリン・タウリン

しじみの成分ひも解くだけで、必須アミノ酸を含めその豊富な

栄養さはうなぎや牛乳に匹敵することに驚きです。

そのなかでも特に豊富でしじみの代表格が6つあるんです!

    オルニチン・亜鉛・鉄分・タウリン・ビタミンB12・カルシウム

しじみには、昔から健康食として重宝されて滋養強壮に良いとされてきました。

その成分を濃縮させたエキスを上手く摂取することで健康に良いとされています。

 

代表格の栄養素を調べてみました!

オルニチンとは

アミノ酸の一種で塩基性アミノ酸と呼ばれています

体内のアミノ酸の多くがタンパク質の中にありますが、このオルニチンは違う性質が

あるんです。血液中に溶け込んだ状態で体内を巡ることができるため、その性質から様々な効果があるとされています。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plain 有害なアンモニアを肝臓で分解する【オルニチンサイクル】と呼ばれる

作用に重要な働きかけをこのオルニチンが行っています。

有害なアルコールの分解も手助けしてくれますのでお酒をよく飲まれる方には肝機能改善に期待されています。

人間ドック受診者の4人に1人は肝機能に異常が認められるというほど現代を生きる人に

肝臓にダメージがあるとのデーターがあるほどですので、オルニチンを摂取するなど

日ごろケアをおすすめします。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plainオルニチンを摂取することで、眠気・ストレス軽減・疲労回復に効果があるとされています。また、成長ホルモンにも働きかけており基礎代謝を上げることで美容やダイエット効果も期待できます。

亜鉛とは

骨・皮ふ・肝臓・脳・腎臓などにある成分。代表的なところではタンパク質を体内で合成する酵素の材料として使われておりその数は約300種類の酵素を活性化しています。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plainビタミンAの抗酸化作用に働きかけ、脂肪の酸化や皮ふなどアンチエイジング効果も期待できます。細胞分裂をする際にこの亜鉛が必要になるため、お肌にピンとした張りが欲しいと思ったり、最近なんだか髪に艶やコシがないと感じたらこの亜鉛の摂取に心掛けるのおすすめします。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plainアルコール分解酵素と呼ばれるものがあり、その効果を発揮する際もこの亜鉛が充足していると活性化してアルコールの毒素を排出するのに役立ちます。

ただ、亜鉛は取り過ぎると注意が必要な栄養素ですので1日2g以上を毎日取り続けると急性中毒になる可能性があり、下痢や嘔吐などを引き起こします。鉄や銅といった栄養素の吸収を妨げてしまうので過剰摂取は十分注意してください。

 

 鉄分とは

 成人の体内に鉄は3~5gあり、そのうちの約70%は血液や筋肉に存在しています。赤血球を体内で作る上でなくてはならない成分です。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plain赤い血の元とも言える、鉄分ですが不足すると『鉄欠乏性貧血』になり、集中の低下・頭痛・食欲不振がおきます。また筋力中にある鉄が不足すると酸素を運べず、体力低下・疲労感が増えるなど様ざまな症状を引き起こすます。 

タウリンとは

脳・血液・心臓・肝臓など身体のありとあらゆる場所に存在しています。

特に肝機を守る働きとしその効果が期待されています。

 f:id:reonsa13:20150826222842j:plainタウリンは肝機能を向上させる作用として、肝細胞の細胞膜を安定と再生を行うことで肝臓に付く脂肪いわゆる「脂肪肝」やアルコール活性酸素を消去する効果があるとされています。このタウリンには胆汁酸を活性化させることができるため、血糖値が高い方や動機息切れを感じる方には特に意識して摂取して欲しい栄養素です。

 ビタミンB12

血液を作る際に重要な栄養素のひとつです。鉄分・葉酸・ビタミンB12などですがどれか一つでも不足すると正常な赤血球がつくることができないんです。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plainビタミンB12は体内で作ることができない栄養素のひとつですので、葉酸もどうように作ることができないんです。赤血球をつくる上で欠かせない栄養素のため、別名赤いビタミンとも呼ばれるほど、血液を作る上重要な栄養素なんです。

カルシウム

カルシウムは馴染みのある栄養素のひとつだとは思います。骨と密接な関係がある栄養素ですが身体の中のカルシウムの割合は99%が骨に、残りの1%が血中・筋肉などにあり脳や神経・ホルモン分泌などたった1%なんですが重要な役割を担っています。

f:id:reonsa13:20150826222842j:plain骨を作るうえで欠かせないカルシウムです。しじみには牛乳や焼いたいわしと同量のカルシウムが入っておりその量は貝類の中ではトップクラスです。

ただ、注意点が必要なんですいくらカルシウムを摂取しても骨ができないんです。カルシウムにはビタミンDが必要不可欠なんです。ビタミンDは食べ物ではなく太陽の光を浴びることで体内で生成されます。1日約15分程度で十分ですので心掛けるよにするのをおすすめします。

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もう二日酔いにとはおさらばしたいあなたに、朝こそ健康的な目覚めをしましょう!

しじみは栄養の宝庫ですが、家ではなかなか生のしじみを調理するのはめんどくさいし

年中あるものでもないので・・それではなかなかで続かないでよね!

でも、そんなあなたにこそ知って頂きたい!!

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働く女性に起こりやすい危険な飲酒とは?

女性の社会への活躍がめざましい今の時代

それと同時に女性のストレスも過度になっています。

 

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育児や家事など、働く女性にとって逃げ場がない

人も増えておりストレス発散としてアルコールに頼ってしまう方も・・

 また、一人暮らしの女性はどうしも食生活が

乱れがちになりやすくお酒もついつい飲み過ぎちゃうなんてことも・・

 

飲酒をする女性が増えた背景には

ストレス社会を生き抜く上でお酒の力を

借りないとやっていけないほど、毎日が大変だと

いうことは言わざる負えません。

 お酒と上手に付き合うことが今のご時世大切だと感じます。

 

では、質問です!

週に何回くらいお酒を飲まれますか?

・・・そんなことを気にしたこともない。

なんて方もいるかもしれませんが知らないと危険です!!

実は、アルコール依存症になってしまう女性が1.75倍に増加しているんです!

40代の女性に限ってはなんと男性より飲酒の量が多いという統計結果も!

 

実際、働く女性はどれくらいお酒を飲まれているんでしょうか??

    働く女性の3割が「飲酒習慣」!!

飲酒習慣とは?

厚生労働省が定める飲酒習慣の指標は

1週間に3日以上の飲酒と1日に1合(ビール500ml)飲まれる方を指します。

 

よく飲まれる方も含め、1週間で1回以上は飲酒する人の割合は

47.6%に上ります。

もちろんお酒が好きだから飲まれている方もいますが

ストレス解消やコミニケションツールとしても

多くお方がお酒を飲む傾向があると言えるでしょう。

 

特にストレスは約8割の方が心のストレスを感じています。

働く女性の多くが職場での人間関係が大きな問題に!!

上司や同僚・後輩から受ける様々なストレスがあります。

 

解消法として、家でゆっくりしたり、好きなものを食べたり

旅行に行ったり、好きな音楽や友人とおしゃべりしたりと

解消法は人それぞれあります。

お酒を飲むことでストレス解消にされる方も全体の約3割ほどの方が

ストレスの発散にお酒を飲まれています。

 

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ここで注目して頂きたいのが、飲酒習慣が3割の中に

毎日飲む、量も多い方が約2割みえるということです。

過度にお酒に頼ってしまうとアルコール依存症など

様ざまな弊害が生まれやすくなるため特に注意が必要です。

 

 

女性の方がアルコール依存症になりやすいはホント!?

飲酒習慣も適量を守っていく分には、何の問題もないとは

言えませんが何事もほどほどが一番と言えます。

適量とは、一口にこれが適量とは言えないんです。

体重によって血液の量が違うため、同じアルコール量を

摂取しても血中のアルコール濃度に差がでてしまうからなんです。

目安は血中アルコール濃度がおおよそ0.1%程度とされています。

計算式は

血中アルコール濃度0.1%×833×体重(kg)÷アルコール度数(%)=アルコールの摂取量

例として

体重75キロの方が、アルコール度数5%のビールを飲むとして

0.1×833×75÷5=1249.5となります

350mlの缶ビールなら約4本までとなります。

ただし、肝臓の大きさや体質などで変わりますので

あくまでも計算上の数値ですので目安にして下さい。

 

女性はアルコール依存症になりやすいのホント!?

お酒も適量なら、ストレス解消や料理がさらに美味しくなるなど

メリットも多いのですが適量以上にお酒を長年飲み続けると

男性より10~15年早く依存症になるとも言われています。

 これは、女性は男性より血中アルコール濃度が高くなりやすく

アルコール分解時間に時間がかかるとことが要因です。

 

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ビアガーデンで飲む時の注意点!!

暑い夏!外でのビアガーデンで冷た~いビールを

 

グビッと一杯は最高ですよね!!

 

外で飲むビアガーデンでは、室内で飲むときは違い

注意点が必要なのをご存知でしょうか!?

 

決定的な違いがあります。それは温度です!

外で飲むビアガーデンは当然エアコンは効いていませんので

外気の暑い空気に身体がさらされている状態ですよね。

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当然この状態で飲酒をし続けると、大量の汗をかくことになります。

アルコールには利尿作用があり体内の水分が尿としても

排出されます、つまり外気の温度とアルコールの力で

どんどん水分が身体から失われていく状態になるんです。

 

そうなると、血中のアルコール濃度が上がっていきますので

身体へのダメージが蓄積され二日酔いになりやすいと言えるでしょう。

 

特に暑い日や風通しが悪い席など汗ばむ状態では

水やお茶などこまめな水分補給を忘れないようにしてください。

 

でも、水ってなかなか飲むタイミングないですよね・・

盛り上がっている中や、または上司がいる前で水を片手にビールを飲むのは

場の雰囲気を下げちゃうことにもなりかねません。

 

どうしたらいいでしょうか?

簡単な方法では、おつまみから栄養素を摂ることで

二日酔い対策につながります。

 

えッ!?と思われるかもしれませんが

何気なく置いてある、ビアガーデンの定番の

枝豆やキムチはアルコールの分解を助ける効果のあると分かっています。

 

枝豆には、栄養が豊富なんですが中でもビタミンB1やメチオニン

アルコールの分解を促進して肝臓機能を高めます。

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キムチには、タウリンが豊富に含まれており肝機能を高める効果があるため

アルコールを分解するスピードが速くなるためです。

また、キムチの乳酸菌には体内でオルニチンを生成しますので

肝臓への解毒作用もあるため特に始めに召し上がって頂く良いでしょう!

 

ウーロン茶割りや水割りをものすごく薄めて飲むのも手です。

ビアガーデンは自分で作るスタイルがほとんどですので

ビールは始めの一杯にして、調子が悪いときはこの手法も手です。

 

でも、二日酔いになりたくないならしじみエキスの効果で

暑い夏のビアガーデン対策をしっかり行いましょう!!

 

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夏バテ解消!しじみエキスの効果とは?

 夏バテはだれでもイヤですよね・・

食欲不振やだるいなど、症状はさまざまですが

健康に夏を乗り切るためにも日頃の食生活を

充実させたいですよね!

 

でも・・

食欲が無いときには、どうしても簡単なそうめんや

自分の好きなもので済ませてしまいがち。

 

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必要な栄養をしっかり吸収できていないと

当然夏バテが目の前です・・

そこで、気軽に簡単に栄養補給にしじみを

おすすめしています。

 

しじみの健康成分で夏を乗り切りましょう!

 

では、なにが夏バテ解消に効果が期待

できるのでしょうか??

 

古い言葉に【土用しじみは腹薬】という言葉があります。

昔からしじみは人々の健康に役立つ貴重な食材でした。

特に7月~9月はしじみは産卵を控えているため栄養を

蓄えるので旬だとされています。

 

なんと!しじみは縄文時代の太古の昔から

食されている健康食なのです。

ですので、夏バテの代表格うなぎを食べる習慣より

ずっと前から日本人と付き合いの長い食材と言えるでしょう。

 

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栄養が高く食欲が無いときにはしじみの豊富なミネラルで

健康的に夏を乗り切りましょう!

 

特にしじみには良質なタンパク質を豊富です!

ビタミンB2、B12、タウリン亜鉛、鉄分、カルシウム、

マグネシウムなど、特に夏はミネラルが汗ともに

排出されるミネラルを補給できる食材として

昔の先人たちの知恵としてこの【土用しじみは腹薬】と

いう言葉が伝承されているですね!

 

ただ・・そうは言ってもしじみをスーパーで購入するには

なかなかハードルの高い食材ですよね。

ですので今は良質なしじみエキスを手軽で簡単な

サプリメントがありますので利用してみては如何でしょうか?

 

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しじみエキスを飲み続けても大丈夫??

しじみの副作用ってあるんですか?

しじみの中に含まれるオルニチンは肝臓機能を

高めてくれるとっても優秀な成分ですね。

でもどんな良い成分でも過剰摂取は禁物です!

今では、サプリメントで手軽に摂れるしじみエキス

ではいったいどれくらい摂取したらいいでしょうか?

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オルニチンの効果が期待できる量は一日

400㎎から1000㎎と言われています。

 

実際、しじみをお味噌汁など調理して

食べたとしてしじみ100gの中にはたったの15㎎しか入ってないんです。

効果が期待できる量からは考えても

しじみをいくら食べても特に問題ないと言えます。

 

今は効果が期待できるオルニチン量をサプリメントでは簡単にとれます。

ただ、どんなに良くても過剰摂取は禁物です。

下痢や腹痛などの症状も考えられますのでサプリメントの使用量は守りましょう。

毎日続けても自然由来の成分ですし、もともと体内にオルニチンは存在する成分ですので使用量を守れば特に問題ないと言えます。

 

でも、特に気をつけて頂きたい方がいます。

しじみに豊富に含まれている成分にオルニチン以外に鉄分があります。

この鉄分は血液を作るのに大切な成分です。

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しかし、この鉄分が大量に肝臓に蓄積されることで肝機能が低下している方には

逆効果になる可能性もありますので、病院に通院されている方や心配な方で

サプリメントを使用される時は、医師に相談することが最良と言えます。

  

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しじみエキスの効果をズバリお答えします!

古来から健康に良いとされるしじみですが

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その効果が知ったあなたは、きっと驚きの

しじみパワーを試したくなるのでは!?

 

しじみエキスのパワーとは?

 

抜群の栄養素が

詰まってるんです!

ビタミンB12・・赤血球を作るのに必要なんです

        (悪性の貧血予防に)

アミノ酸・・・・アミノ酸スコア100の超優等生です

     (体内では作れない必須アミノ酸が豊富)

 

カルシウム・・・骨や歯を作ります

     (日本人が不足しがちな栄養素です)

 

鉄分・・・・エネルギーを運ぶの欠かせない栄養素

         (血液の酸素を運ぶのに必要)

 

ビタミンE・・・強い抗酸化作用で若々しい身体を

ビタミンB2・・・脂肪をエネルギーに変えます

グリコーゲン・・疲労回復効果の為にエネルギー貯蔵

        しています。

 

鉛・タウリン・オルニチン・メチオニン・アルギニン

トリプトファン・ビタミンB6・

アスパラギン・ポリアミンなど

 

しじみで代表的な5つの効果!

 ①しじみは、疲労回復としてバテバテに疲れた日や

  夏バテ予防など効果期待大

 昔から親しまれています。中国の薬学書にも書かれ

 様々の薬に重宝されていました。

 

②解毒作用によるアルコール分解が効果期待大!!

 二日酔いに効くことで有名ですが、

 肝臓に働きかけることで肝臓をパワーアップ

 させることで、体内にあるアルコールを

 体外へ出してくるます。

 特にタウリンやオルニチンの有効成分が

 たくさんしじみには入っています。

 

③生活習慣の予防として効果が期待大です!!

 脂肪肝は文字通り肝臓に付いてしまう

 脂肪なんですが、放置しておけば

 肝炎や肝臓がんにも・・・怖い病気です。

 

 高血圧・糖尿病・動脈硬化などにも関連してくるので

 肝臓を健康にさせるのはとても重要です。

 眠れる臓器とし有名な肝臓は痛みが

 ないので気づきにくいのです。

 

 ですので、肝臓を意識した日頃も

 健康管理は生活習慣予防には必須です。

 オルニチンの肝臓作用で

 肝臓を元気にしましょう!

 

④老化防止パワーに効果期待大です!!

 なんと!しじみには美肌効果があるんです。

 実はコラーゲンのもととなる成分が

 しじみには入っています。

 

 また、解毒作用のおかげでシミやくすみに

 効果が期待されています。

 ホルモンバランスを整えることで

 新陳代謝を促してくれることで

 いつまでも若々しいお肌にも!!

 

⑤ダイエット効果に期待大です!!

 しじみダイエットってあまり聞いたことが

 ないかもしれませんが十分その効果が

 期待できるんです。

 

 その要因としてしじみの中に含まれる

 「オルニチン」と呼ばれる成分が関係しています。

 

 しじみに含まれているオルニチンは脳に成長ホルモンを分泌させることが

 できるんです。この成長ホルモンは脂肪の分解を促進させることで

 年齢と共に減る成長ホルモンを補ってくれているんです。

 

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人気のしじみサプリメントをくらべてみました!

人気のしじみエキスを厳選してくらべてみました!

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エコアライブのしじみの極みの魅力とは・・?

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疲労回復に効果があり、滋養強壮の代表格ですよね

 

また、ニンニクの硫化アリルと言う成分が

しじみが持つアミノ酸やミネラルを体内に吸収させやすく

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その結果しじみの栄養素を効率よく吸収できるんです。

ですので、しじみ+ニンニクの相性がとても良い訳なんです。

 

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   エコアライブ |しじみにんにく極

 

 

 

 

 

休肝日って作るべきなの・・?

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今日は飲み会を断って家族との団らんにあてよう!

または、毎日お酒を飲み続けると身体に悪いっていうし・・

たまには休肝日を作らないと思っているあなたも

実際は、誘いがあれば断りにくいし・・毎日のストレスを

癒してくれるのもお酒は欠かせないものですよね。

 

私も、なかなか休肝日作らないと行けないと思いつつも

実際は欲に負けてしまうことも多々ありました。

 

こで、なぜ休肝日が必要なのかを調べてみました。

 

そもそも人間の身体にはアルコールを分解するには

上限がありそれを越える飲酒はガンの発生率を高めることが

分かっています。

 

一週間のアルコール総摂取量がポイントです。一週間トータルで

どれだけ飲んだかが、身体への負担のバロメーターなんです。

 

結論から言えば必ず休肝日を設ける必要はないと言えます。

ただし、休肝日を作らないのには条件があります。

 

一週間の総飲酒量が重要なんです。

 

1週間で日本酒で14合以内 1日1~2合(180~360ml) 

1週間でビールで7000ml以内 1日500ml缶×2

 

と意外と多いようにも感じますが、個人差があるのであくまでも

目安すると良いでしょう。

 

月曜日に500ml缶を10本飲み切るとあと残りの6日間(日曜日)まで

500ml缶を4本までしか飲めません。

毎日少しずつ飲んでも良いですし1日で500ml缶を4本飲み切って

あとは休肝日にするのもOKなんです。

 

ただ、大量のアルコールを一度に摂取すれば体への負担はかなりの

もので肝臓に脂肪が付いたり肝硬変などのリスクが高くなります。

どんどん肝臓が弱っていきますのでアルコール分解能力も低下するので

基本1日ビールなら1000mlを目安に、もし飲み過ぎたら2日間くらいは

休肝日を作ることがおすすめです。

 

厚労省研究班から休肝日について数字がでています。

休肝日が2日以下の人は休肝日が3日以上ある人に比べて

1.8倍の死亡リスクが上がると言う結果です。

ただ、休肝日が3日以上あっても1週間の適正量を守らなければ

肝臓の負担が増加するので意味はありませんので注意が必要です。

 

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ホントに怖い肝臓の病気とは・・

 

f:id:reonsa13:20150825163652g:plain脂肪肝・・1日5合を1週間毎日続けると必ずなると言われており

      脂肪が肝臓の周りに付着して機能を弱めてしまいます。

      健康な人でも3%ほど脂肪は付いていますが

      5%を超える脂肪は肝臓の肥満となります。

      食事の食べすぎでもこの症状は起こりますが、

      アルコール性の脂肪肝は肝硬変に変化するので

      お酒の飲み過ぎは禁物です。

 

f:id:reonsa13:20150825163652g:plain肝硬変・・脂肪肝から症状が重くなるとこの肝硬変にあります。

      肝臓の繊維化が進むことで繊維で切られたような状態に

      肝臓が硬く小さくなっていきます。肝細胞の数も減るので

      機能として正常ではなくなってしまい肝臓ガンの手前まで

      進行する恐ろしい病気です。

      沈黙の臓器と呼ばれますが、ここまで悪化すると・・

 

      ●尿の色が濃い

      ●むくみ

      ●腹水(お腹がパンパンに張る・食欲がないなど)

 

      症状が現れやすいです。お酒をよく飲む方で最近調子が

      あまり良くないと感じる方は、一度病院で検査することを   

      おすすめします。

   休肝日を作るメリット!!

 f:id:reonsa13:20150826222842j:plainなぜ休肝日が必要なんでしょうか?

 

一週間適正量を守れば大丈夫なんでしょう!

それでも、飲まない日を作ることが良いことなんでしょうか?

 

肝臓は実は休肝日を作っても休んでいる訳ではありません。

死ぬまで機能している訳です。身体に入ってくる毒素を外に

排出するなどアルコールだけを担当している訳ではないのです。

 

ここで大事なのが、アルコール依存症や飲酒の量を

増やさないのが休肝日を作る最大の目的なんです。

 

毎日飲めば身体が順応して感覚が鈍ってしまいます

ただ決してお酒が強くなった訳ではなく感覚が鈍くなり

以前はこれくらいで酔っていたのに、今ではその倍飲んでも酔わない・・

なので飲酒の量がついつい増えてしまう。

 

ここが非常に怖いところでもあります、そうなると人によっては

アルコールなしでは生きてけない。アルコール依存症になるケースが高くなります。

 

ここで私から考え方のひとつを伝えたいと思います、何か感じて頂ければ幸いです。

お酒も仕事も同じだと思えば、

       休肝日も必要って思えませんか?

 

一週間ずっと働きづめだと、身体も精神も疲れちゃいますよね・・

肝臓も同じで一週間酷使したら、やる気も作業レベルも下がっちゃいます。

でも、週休2制まして週休3日制だったら仕事も頑張れますよね。

 肝臓も自分の仕事と置き換えてあげれば週休2制にしてあげるのも悪くないですよね。

  

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しじみの栄養素タウリンについて

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しじみの栄養素タウリンについて調べてみました。

 

タウリンと聞けば、栄養ドリンクのCMなどで一度は聞いたことがある人もいるかとは思いますが、しじみにも豊富に入っています。

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タウリンは含硫アミノ酸の一種と呼ばれるアミノ酸です。

しじみや牡蠣・アサリなど貝類イカやタコ・魚の血合いにも多く含まれていますが、意識しないと普段の食生活ではあまり摂取できない栄養素でもあります。

 

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このタウリンが不足すると生活習慣病や肝機能の低下が起きやすくなると言われています。また、過剰に摂取しても体外に排出されるのであまり気にしなくても取り過ぎで副作用にはなりにくいと言えます。

 

タウリンの作用として

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タウリンは交感神経の働きを抑えることができるため、高血圧の改善が期待できます。また、心臓の収縮の活性化を促す効果があるとされており心臓の機能強化として、血液の量を増やすことできるんです。

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胆汁酸とタウリンが結びつくことで余分なコレステロールを外に排出してくれます。

タウリンには、肝臓に溜まった中世脂肪を肝臓の外に排出することができるため、脂肪肝対策としてもその効果が期待でるんです。

 


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これだけは絶対にしないでください!

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飲酒で絶対にしないこと

一番は飲酒運転・・当たり前ですが絶対に止めましょう。

 ではほかにしては行けないことですが・・

 

これだけは絶対止めて!!4つのお願い。 

f:id:reonsa13:20150825163652g:plainお酒を抜こうとしてサウナ・お風呂に入る

汗からはほとんどアルコールは抜けません。

血中の濃度が上がりアルコール濃度が濃くなるだけで、ひとつも良いことはありませんので絶対におやめください。全くの逆効果なんです。

サウナなどで発汗するのは体内の水分がただ抜けるだけなので血中のアルコール濃度数が上がりドロドロ血液になるので大変危険です。 

体内にアルコールをいち早く分解することが最適と言えます。

水分を摂るなかでも、スポーツドリンクやお茶などミネラルが豊富あ飲み物が最適!!アルコールを分解するには大量のミネラルが必要不なので十分に補給してくだい。

 

f:id:reonsa13:20150825163652g:plain一気飲みをする

これは、ホントに危険です。絶対止めましょう。

起こりやすいのが最初に飲むアルコールは特に胃や小腸は空腹で空っぽですので、そこに大量のアルコールが入ると吸収力も非常に高い状態です。体内の血中アルコール濃度が急激に上昇してしまい肝臓が全くアルコールを分解できずに相当なダメージを与えてしまいます。

実は、日本人はお酒が弱いん人が40%、さらに全く飲めない人は4%と実に2人に1人はお酒が弱いん人が多い体質なんです。無理に強要するのは止めましょう。

未成年は大変危険です。法律で禁止されているのにも意味があります。未成年者はアルコールを分解する酵素が十分に体内になく身体にアルコールが蓄積されるため、脳や臓器にダメージを与えてしまうからなんです。絶対に止めましょう!

f:id:reonsa13:20150825163652g:plain無理に吐こうとする

どうしもなく限界を感じる時以外はやめましょう。食道を傷つける逆流性食道炎になります。もし吐いてもアルコールはでませんですので、吐いてしまったらスポーツドリンク(含まれる塩分)を飲んで粘膜を補修してください。

f:id:reonsa13:20150825163652g:plain泥酔の人を放置する

モラルとして同然ですが、泥酔状態の人を面倒だからと放置することは絶対に止めてください。実際に事件になるケースもあり泥酔の人は寝ているのでいいかと思うかもしれませんが、実は非常に危険な状態です。

 ①寝ているので、アルコールが排出できず症状が悪化して危険!

 ②嘔吐物を喉に詰まらせる危険!

 ③交通事故など事故に巻き込まれる危険!

 ④急性アルコール中毒をおこしている可能性があり危険!

もし自分一人では対応できない場合は、必ず救急車を呼んであげてください。

たかが飲み過ぎで倒れているだけだから心配いらないなんてことは決して思わないでください。

 

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お酒を飲むときに心掛けることは?

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気の合う仲間とのお酒は楽しいものですよね!

 

でもお酒の飲み方を間違えてしまえば・・自分の身体を傷つけてします

ばかりか、周りの方にも迷惑を掛けてしまいます。

ですのでここでは、飲む前の注意点を知っておくことで楽しいお酒を

満喫してくださいね。

 

飲むときに心掛けるポイントは

6つあります!!

 

ポイント①

空腹時にお酒は飲んではいけません

胃の中が空っぽの状態で

アルコールを入れると・・

ものすごい勢いで吸収されていきます。

また胃を守るものが何もないので胃の

粘膜も傷つきますので絶対にやめましょう。

 

ポイント②

水を飲みながらお酒を飲みましょう。

体内に入ったアルコールを薄めるには、

食べ物と水分を摂取するしかありません。

 

すばやく体外に排出することが

悪酔いを防ぐ一歩です。

まめな水分補給を忘れないでください。

 

接待などでなかなか水などを

飲めないような状態でもトイレに

行った時など店員さんに

水をもらうなど意識して水分を

補給をしましょう。

    

ポイント③

強いお酒は飲まないようにする

強いアルコール度数のお酒は

引火するほど危険です。 

基本は水などで薄めて飲むのを

おススメします。

強いお酒は胃の内部が出血するなど

非常にリスクがあります。

 

急性アルコール中毒になるリスクが

高いので少量でも人によっては

注意が必要です。

 

ポイント④

自分のペースでゆっくり飲む

一番簡単で実は難しい方法でもあります。

お酒を飲むと気分が良くなり食欲もでてきたり

会話も弾んで飲む量もだんだん

多くなってしまいがちです。

 

自分の上限を知ることで、

これ以上飲むと楽しいお酒では

なくなってしまう・・

このラインを知っておくことが何より大切です。

 

また一気に飲むと酔いも早くなり肝臓も限界以上

に働かされますので、

分解しきれないアルコールが体内に

残り悪酔いに繋がりますので注意が必要です。

      

ポイント⑤

体調が良くない時は極力控える

体調が悪いときは、身体の機能も低下しています

肝臓がアルコールを分解する能力が低い状態で

飲酒をすればアルコールによる障害も

発生しやすくなるので自分の身体を

過信しすぎないようにしてください。

 

ポイント⑥

肝臓機能を高めるおつまみにする

この方法が、

一番簡単で実行しやすいかもしれませんね。

おススメしたい食材

オリーブオイル

オリーブオイルの油が

アルコールの吸収を抑えます。

肉の脂肪でも同じ効果がありますが、

肥満や生活習慣病

なってしまっては意味がありません、

オリーブオイル『不飽和脂肪酸』ですので

身体に良い良質な油とし期待できます。

枝豆

定番だからこそ昔の知恵が緑の

大豆『枝豆』はビタミンC・ビタミンB1

豊富でこれがアルコールを分解する

手助けになります。

キムチ

キムチに含まれる『ナイアシン』は

アルコール分解の強力な助っ人です。

 

さらに『タウリン』も豊富に含んでいるので

肝機能を高めてくて

悪酔い防止また尿として

排出される塩分補給にも一役買っています 

オクラ・山芋・納豆

ネバネバの代表格ですがこの中に

含まれている『ムチン』

粘膜を保護する効果があるので

居酒屋さんの定番商品も理に

適っているんですね。

ネギ・ニラ・ニンニク

ニオイがするこれらの食材ですが、

この中には『アリシン』

多く含まれています。

特にニンニクにはビタミンB1とアリシンの

複合体という特殊なアリシンで

アルコールを分解する際長く体内に

とどまっていられるので特に有効です。

 

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すぐ顔が赤くなる人ほど、お酒を飲むときに注意すべき点とは?

お酒を飲むとき、顔がすぐに赤くなる方は今から

書く内容をよく理解して頂きたいです。

 

お酒を飲んで気をつけなければならない人とは?

未成年はもちろんダメです、昨今18歳未満からの

喫煙・お酒がOKにするなんて言うことが審議の

対象になるなどお酒への理解が

足りていないような気がします。

 

未成年では、アルコールを分解する能力が低いため

肝臓では処理しきれずに血中にアルコールが残り

体内を駆け巡り続けるので様々な

臓器に悪影響を与えてしまいます。

 

二日酔いや頭痛・だるさなど様々な身体の変調を

起こすのが、肝臓がアルコールを分解することで

発生する毒素がアセトアルデヒド

 

このアセトアルデヒドを分解できる無害化するのが

脱水性酵素(ALDH)なんです

ですが・・この酵素の働きも未成年だと未成熟です・・

長時間二日酔いの状態が続くので身体への

ダメージは相当なものです。

 

これと同じようなことが起きるのが

お酒を飲むと、すぐに顔が赤くなる人なんです!!

未成年と同じような状態、アルコールを分解する

力が少ない方と言えます。

残念ながら、この飲んですぐに顔が赤くなる方は

生まれつきのものですので、途中から急にお酒が

強くなることはありえません。

 

ですのでここが重要です!!

お酒を飲み続けると、身体がある程度順応していきますが

以前より、お酒を飲めるようになったとか酔わなくなった

などお酒が強くなったと思いがちですが・・

それは、ただ身体の感覚がマヒしている状態で

肝臓の機能が上昇して分解す力がついたではありません!!

 

人間の身体は環境に順応する適応能力があるので

毎日のようにアルコールを摂取し続けるとマヒ状態になり

あたかもお酒が強くなった気がします、この状態で

お酒を飲み続ければ、二日酔いや身体や脳への影響だけが

ダメージとして蓄積されます。

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顔がすぐ赤くなる人は、自分がお酒を分解する能力が

生まれつき低いことを自覚することが重要です。

 

あとは、間違って欲しくないのが

お酒を飲み続けることでお酒が強くなることはありません!!

 

でも、どうしても飲みたい日や

お付き合いでお酒を飲む機会が多い方は

肝臓を助けてあげる成分を摂取することがおすすめです。

 

私のおすすめは、しじみなどの自然から得られる成分で

肝機能を助けることに効果が期待できるものがあります。

 

これらの成分を摂取することで肝機能を高めることが予防策になると思います。

まずは、自分の身体としっかり向き合うことで

防衛できる処置をきちんと行えば、お酒もより美味しく感じれると思います。

 

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飲み過ぎた時の対処法とは?

仕事の付き合いや友人との飲み会でついつい

飲み過ぎてしまった時・・二日酔いは大敵ですよね!

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 飲み過ぎた時の対処法のポイントとは

水分補給をすることが大切です

 体内のアルコールを薄めることで肝臓の負担を減らします。シンプルですがこの方法を侮ってはいけません!!よく飲み会の席で、酔いつぶれた人に水を持ってきますよね。気分や口の中をスッキリさせる意味もありますが一番重要なのは体内にアルコールが回っている濃い血液濃度をまずは薄めることが最優先なんです。

シンプルに水を飲むことがとても重要なんです。

アルコールを分解する為に肝臓内では大量の水分が使われます。これが脱水症状に繋がります。また髄液の水分も低くなる為脳周辺の神経や筋肉が異常を感じて頭痛を発生させてしますんです。

じゃあ何でも水分摂ればいいの?

実は何でも良い訳ではありません!! 水そのものは摂取すればある程度は期待できますが、アルコールを体内に排出する際に身体の大切なミネラルも同時に排出されてしまいます。ですので、ミネラルを同時に補給できる

スポーツドリンクがおススメです。

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このスポーツドリンク糖類も入っており、この糖類も二日酔いを助けてくれます。アルコールを分解するには 水分 ミネラル そして糖が量に必要なんです。それを補ってあげて正常な数値に戻すことが二日酔い解消への近道なんです。この糖ですが、アルコールの分解で使われ体内が低血糖状態になります。

〆のご飯がうまいのはこの為なんです!

でもスポーツドリンクは、それらの足りなくなった栄養素や水分を上手に補ってくれていますので、まずはスポーツドリンクで体内に足りなくなった物を補給して上げてください。

その他にもアルコール分解を助けてくれるのおすすめドリンクとして

●リンゴジュース・・

二日酔いの原因でもある『アセトアルデヒド』をこのリンゴのクエン酸ビタミンCが分解に力を貸してくれます

●はちみつドリンク・・ 

はちみつに含まれている、糖分に『果糖』があります。この特殊な糖は一般的なフルーツにはごく少量しか含まれいません。はちみつには豊富な栄養素が含まれており、アルコールの分解で失われた栄養素やアルコールそのもの分解を促進してくるなど多くのメリットがあります。

ティースプーン1~2杯を水に溶かしたり、そのまま舐めてもOkです。科学的にも検証されており、昔ながらの知恵には脱帽ですね。

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身体を休めることが大切です

飲み過ぎた直後は、安静に水分をこまめに飲み続けることが非常に大切です。その後、水分をたくさん摂取して嘔吐する恐れがない状態でしたら十分に睡眠をとって身体を休めさせてください。できれば付き添い方が見て上げれる状態が安全です。ゆっくり時間をかけて身体をもとの状態にすることが大切です。ただ、様子がおかしいと感じたらすぐに病院へ行ってください。ただの飲み過ぎたからと思ったら危険な場合もありますのでくれぐれも過信しないでください。アルコールはその摂取方法を間違えると死亡するケースもあることを忘れないで下さい。

 

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簡単で便利なサプリメントで補給することをおすすめします。様ざまなサプリメントがありますので是非比較して自分に合ったものを選んでください!!

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